TRANSITIONS

Transition professionnelle en cours d’emploi ou à la recherche du bonheur au travail :

Que ce soit en lien avec une fin d’emploi, un arrêt de travail dû à une invalidité, une réflexion professionnelle où vous sentez que vous avez fait le tour du jardin dans votre poste actuel, je suis la ressource toute désignée pour vous amener à réfléchir sur ce que vous désirez vraiment en faisant preuve d’une grande ouverture et ce, dans le plus grand respect de qui vous êtes. Le changement c’est la vie! nous ne pouvons briser ce cycle! mais malheureusement (ou heureusement!), ma croyance fait en sorte que tout arrive pour le mieux, malgré les vagues houleuses que ces situations nous font vivre pendant la traversée.

Questionnements qui amènent une réflexion professionnelle:

  • À quel moment au travail je me sens au meilleur de moi-même? Où je ne vois pas le temps passer? Où je mets à profit toute ma créativité? mes idées?
  • Quelle est ma source de plaisir et de satisfaction?
  • Dans quelle sphère d’activité ai-je le plus de facilité à apprendre?
  • Quels sont les mandats ou les situations qui m’ont le plus ennuyés au cours des derniers mois?
  • En quoi suis-je reconnu par mes collègues, mes amis, mes proches, mon patron?

Réflexion retraite :

Enfin! vous en rêvez depuis des mois, des années! pour certains, vous calculez même le nombre de jours avant de pouvoir quitter votre emploi et profiter, finalement, de cette retraite tant méritée! 

Après quelques temps où vous vous êtes bien reposé, avez rattrapé le temps perdu de tâches et obligations toujours remises à plus tard, même si votre nouveau statut est planifié et réfléchi, il peut survenir un sentiment de vide, perte de repères, bref une remise en question de ce que vous désirez contribuer pour le reste de votre vie! La recherche de sens dans cette période est souvent synonyme de légères déprimes, de questionnements et d’un sentiment de tristesse. Mais, vous dites-vous, « que m’arrive-t-il? » j’ai des intérêts dans la vie, tous mes besoins de base et même plus sont comblés. J’avais bien planifié ma retraite? Qu’est-ce qui fait que je ne puisse profiter de ce virage sainement et dans la joie? »

Cette période de transition est normale! mais peut-être aurez-vous besoin d’un moment d’arrêt pour discuter avec une personne qui a vécu ce que vous traversez. Et c’est à cette étape précise que je peux vous faire voir les alternatives offertes à vous qui peuvent vous mener vers un chemin où l’atteinte de jours plus heureux est possible!

Accompagnement individuel, animation d’ateliers de groupe en entreprise, OBSL, associations.

Vous songez à quitter votre vie professionnelle pour amorcer cette tranche de vie qu’est la retraite, ou vous détenez déjà le statut de retraité. Voici quelques réflexions qui pourraient survenir où vous aimeriez échanger avec un professionnel sur ces aspects :

  • J’ai beaucoup d’intérêts dans la vie mais ne sais pas comment structurer mon quotidien
  • J’ai un cercle d’amis bien constitué mais je me sens seul trop souvent
  • J’aimerais peut-être travailler quelques jours/semaine/mois pour échanger avec des gens et m’assurer un revenu supplémentaire, mais par quoi, où et comment débuter ma démarche?
  • Je suis occupé mais je cherche un sens à ma vie. J’ai une grande expertise que j’aimerais faire profiter à d’autres en apportant différemment ma contribution à la société.

PSYCHOLOGIE POSITIVE

La psychologie positive est l’étude scientifique des conditions et des processus qui contribuent au fonctionnement optimal d’un individu afin de lui permettre de s’épanouir.
Martin Seligman, psychologue et chercheur

Cette branche de la psychologie nous amène à prendre conscience de ce qui est positif dans divers aspects de notre vie, acquérir une confiance en la capacité de l’être humain à faire le bien, à donner un sens à sa vie, à résoudre les problèmes; en comparaison où la personne dépressive ne voit qu’un versant de la réalité, celui plus sombre de sa vie et qui met l’emphase sur le négatif et ses souffrances. En fait la psychologie positive ne fait pas fi des difficultés auxquelles l’humain est confronté, mais elle permet d’intégrer dans notre vie des actions qui vont remplir notre « réservoir » de bonheur pour mieux faire face aux défis qui se présenteront.

Mais attention! la psychologie positive n’est pas de la « pensée positive » consistant à toujours positiver où il suffit de répéter des mantras et des intentions teintées de phrases positives pour que miraculeusement notre vie change! Oui il peut être bénéfique de mettre en pratique de telles réflexions, mais le changement s’opèrera vraiment par des actions quotidiennes et intégrées. 

Le bonheur s’apprend et se travaille. Si nous attendons que le bonheur arrive, il arrivera de temps en temps, et peut-être pas aussi souvent que voulu. Mais à l’inverse, si nous ne sommes pas préparés à le reconnaître, notre cerveau ne pourra le repérer dans l’existence. Et il est important de mentionner que le bonheur permanent et constant n’existe pas, pas en ce bas monde. Ressentir des petits bouts de bonheur… ça c’est super! Et au final c’est donner du sens à notre vie qui illuminera nos réveils!

À RETENIR;

  1. Il est possible pour chaque personne d’augmenter son niveau de bien-être, sa capacité à se sentir bien et être heureux, car les études tendent à démontrer (Sonja Lyubomirsky) que notre niveau de bonheur est réparti selon les déterminants suivants : 

10% : relié à notre environnement (vie professionnelle, salaire, pays de résidence)

50% : génétique, passé familial qui a mis en place des tendances

40% : nos attitudes, nos efforts, manière de penser (freiner ou amplifier nos tendances). Nous avons donc le contrôle de notre niveau de bonheur dans nos vies à 40%, ou même plus si l’aspect génétique nous a avantagé. C’est donc très encourageant!

  1. Cela nécessite un entraînement régulier, comme n’importe quel apprentissage; Depuis 1992, l’imagerie du cerveau, la neuroplasticité nous permet de constater pour la 1ere fois des changements avant/après une médication appropriée à un diagnostic posé, implication dans des thérapies comportementales et exercices en psychologie positive. Cela encourage le commun des mortels à se prendre en main car des actions répétées donnent des résultats. Je l’appelle mon hygiène du bonheur! Chaque petit exercice de psychologie positive a un impact modéré mais lorsqu’on les associe, multiplie, répète et intègre, leur impact devient très puissant, observable et mesurable.

Même si des études scientifiques démontrent la validité de cette branche de la psychologie, il n’est pas requis de détenir un titre de psychologue pour mettre en pratique et enseigner la psychologie positive.

Accompagnement individuel ou ateliers personnalisés en entreprise offerts, associations et autres.

Afin de déterminer vos forces de caractère et de miser sur celles-ci au quotidien, voici le lien du questionnaire gratuit qui fut distribué à plus de 15 millions de personnes dans le monde. Les forces de caractère sont les aspects positifs de votre personnalité qui ont un impact sur votre façon de penser, de vous sentir et de vous comporter. À l’obtention de vos résultats, vous désirerez peut-être approfondir ceux-ci.

https://www.viacharacter.org

ENSEIGNEMENT DE TECHNIQUES DE RESPIRATION

« Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration cela suffit »
Thich Nhat Hanh

Apprendre à respirer? Mais voyons! nous le faisons à chaque moment de notre vie! Pourquoi aurais-je à « réapprendre » à respirer? Parce qu’en général, l’être humain n’utilise pas la moitié du potentiel que tout l’appareil respiratoire est à même de lui donner d’où, biologiquement, une oxygénation déficiente qui atteint, cela va sans dire, le fonctionnement normal d’organes essentiels tels que les poumons, le cœur et les cellules du cerveau.

La technique de la gymnastique respiratoire a été développée dans les années 1960 par Julie Lefrançois, qui elle-même à cause de problèmes de santé, s’est attardée à perfectionner les connaissances apprises auprès de maîtres orientaux renommés pour se donner une qualité de vie. Par la suite, Géraldine Gagné, élève de la fondatrice de cette technique et auteure de trois livres à ce sujet, l’a enseigné pendant plus de vingt-cinq années à travers le Québec et a pu constater tous les bienfaits positifs et concluants de cette technique par l’entremise de sa clientèle. 

Personnellement, en 1999 après avoir cessé de fumer, mon corps en sevrage devait s’adapter à respirer différemment, d’où ma décision d’apprendre à m’approprier une respiration plus consciente. Après avoir appris de Géraldine les cinq techniques de respirations plus les mouvements qui y sont associés, et les avoir intégrées dans mon quotidien, j’ai pu constater tous les effets positifs après seulement quelques jours. J’ai donc décidé de l’enseigner et j’ai été formée et accréditée par Géraldine Gagné pour devenir praticienne en gymnastique respiratoire. J’ai ciblé diverses clientèles vivant des problématiques telles que des crises de panique, agoraphobie, insomnie, maux de tête, personnes atteintes de cancer, asthme et, naturellement, tous les fumeurs et ex-fumeurs qui désirent se donner un outil d’aide à cesser cette habitude. 

La gymnastique respiratoire conscientise les participants des bienfaits de l’oxygénation d’une bonne respiration par l’apprentissage de cinq techniques de respirations distinctes accompagnées d’exercices d’assouplissement. Ces mouvements très doux sont tout simplement une façon d’oxygéner le sang avec de l’air tout neuf. Vous n’avez qu’à regarder un enfant dormir, et vous verrez qu’instinctivement, nous savons tous comment respirer profondément. Avec les années nous nous faisons happer par le rythme de la vie qui s’accélère, d’où une respiration limitée au niveau du thorax, qui occasionne malheureusement toutes sortes de malaises. Et comme bien respirer est la base de la vie, bien maîtriser son appareil respiratoire est gage de santé et de vitalité.

Enseignement en individuel ou de groupe est offert selon vos besoins. 

Afin de déterminer si réapprendre à bien respirer vous concerne :

  • Ai-je toujours l’impression d’être à bout de souffle? que ma respiration s’arrête au niveau de ma poitrine?
  • Est-ce que je respire seulement par la bouche et ai de la difficulté à inspirer/expirer par le nez?
  • Je vis des périodes d’angoisse où je sens une « boule » au niveau du thorax;
  • Juste à l’idée de penser que je dois aller dans un centre d’achats ou dans un endroit public, la tête me tourne et je ne veux pas y aller;
  • J’aimerais cesser de fumer mais après « X » essais je suis découragée, je recommence encore et encore.